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FUNKTIONALE
BEWEGUNGS
LEKTION IN DER GRUPPE

In den Bewegungslektionen in der Gruppe (Feldenkrais Awareness Through Movement) wird das Körperbewusstsein vertieft, wodurch sowohl das Wohlbefinden als auch die Bewegungsqualität verbessert werden. Sie basiert auf der Überzeugung, dass ein besseres Verständnis und eine größere Achtsamkeit für unsere Bewegungen zu einer Verbesserung der physischen und mentalen Gesundheit führen können.

So funktioniert die Bewegungslektion:

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Leichte, bewusste Bewegungen:

Im Mittelpunkt stehen einfache, oft kleine Bewegungen, die bewusst und achtsam ausgeführt werden. Diese Bewegungen sollen das Nervensystem stimulieren und neue Bewegungsmuster erlernen lassen.

Verbale Anleitungen:

Die Teilnehmer folgen den verbalen Anweisungen des Lehrers, der sie durch eine Reihe von Bewegungssequenzen führt. Diese Anweisungen sind oft subtil und fordern dazu auf, Unterschiede und Details in den Bewegungen wahrzunehmen.

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Achtsamkeit und Wahrnehmung:

Ein wesentlicher Bestandteil der Lektion ist das achtsame Wahrnehmen von Bewegungen, Spannungen und dem eigenen Körpergefühl. Die Teilnehmer sollen ohne Anstrengung erkunden, wie sie sich bewegen, und dabei alternative, effizientere Bewegungsabläufe entdecken.

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​Individualität und Variation:

Jede Stunde ist einzigartig und auf die individuellen Bedürfnisse der Teilnehmer abgestimmt. Es geht nicht darum, eine perfekte Bewegung auszuführen, sondern darum, eigene Bewegungsspielräume zu erkunden und zu erweitern.

Integration ins tägliche Leben:

Die Erkenntnisse aus den Lektionen sollen in den Alltag integriert werden. Dies kann zu einer besseren Haltung, größerer Bewegungsfreiheit und weniger Schmerzen führen.

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